Najczęściej popełniane błędy w podstawowych technikach kettlebells.
- Swing – zły timing. Kiedy odważnik wraca z górnej pozycji poczekaj aż zbliży się do ciała i dopiero cofnij biodra. Nie uciekaj nimi za wcześnie bo niepotrzebnie obciążysz lędźwiowy odcinek kręgosłupa.
- Tureckie Wstawanie – podpieranie się ręką bez odważnika. Żeby złapać odpowiednią pozycję barków wolna ręka powinna aktywnie pchać w podłogę.
- Clean – przyklejenie łokcia do ciała i zarzucania kettla za pomocą samego przedramienia. Wykonując zarzut musisz w pierwszej kolejności cofnąć łokieć żeby skrócić dystans. Nie zrobisz tego przyklejając łokieć do brzucha.
- Press – brak spięcia w dolnych partiach ciała. Press zaczyna się w stopach. Wkręć je mocno w podłogę.
- Snatch – odważnik wskakuje do górnej pozycji bokiem. W hardstyle zależy nam aby prowadzić odważnik przodem i nie wykręcać nadgarstka w trakcie drogi w górę. Zaburza to płynność całej techniki.
- Goblet Squat – zaokrąglony górny odcinek pleców, brak pracy stopy – analogicznie do pressa.Jeżeli chcesz się upewnić, że jesteś na dobrej drodze jeśli chodzi o technikę podsyłaj śmiało filmiki.