Czy powinniśmy dążyć do idealnej techniki?

Duża część tekstów i filmów dotyczących dźwigania poświęcona jest prawidłowej technice. Niektóre osoby kładą ogromy nacisk na wypracowanie prawidłowego wzorca ruchu i dopiero w drugiej kolejności dodawanie obciążenia. Instagram podpowiada nam filmy o najczęściej popełnianych błędach demonizując minimalne nawet zgięcie kręgosłupa podczas wykonywania martwego ciągu. … Continue readingCzy powinniśmy dążyć do idealnej techniki?

Programowanie pod kettlebell sport (IKMG Games i półmaraton)

Pomimo niesprzyjających okoliczności i trwającej, ogólnoświatowej pandemii udało mi się w tym roku zaliczyć kilka startów w zawodach kettlebell sport. Niestety, tylko w formule online. Za każdym razem startowałem w kategorii half snatch, czyli pół rwania kiedy zamiast zrzucać odważnik z górnej pozycji opuszczamy go … Continue readingProgramowanie pod kettlebell sport (IKMG Games i półmaraton)

Najczęściej popełniane błędy w podstawowych technikach kettlebells

W skład podstawowych technik kettlebells hardstyle wchodzi pięć ćwiczeń – wymach, tureckie wstawanie, przysiad, zarzut, wyciskanie i rwanie nad głowę. Nie uwzględniam tutaj martwego ciągu bo traktuję go w tym wypadku jako regresję swingu. Każde z tych ćwiczeń ma swoje odmiany (np. swing jednorącz, wyciskanie … Continue readingNajczęściej popełniane błędy w podstawowych technikach kettlebells