Lubię trenować bo sprawa mi to frajdę, lubię też czytać o fizyce teoretycznej bo nierzadko prowokuje to do grubszych rozkmin nad światem i otaczającą nas rzeczywistością. Czasami obie te rzeczy – trening i fizyka łączą się w mojej głowie w jakiś dziwny sposób i rzucają … Continue readingCzego fizyka kwantowa może nauczyć nas o treningu?
Swego czasu w jednym z tekstów pisałem o historii Tureckiego Wstawania. Dzisiaj ciąg dalszy historycznych poszukiwań. Tym razem garść informacji o narodzinach i rozwoju bent pressa – jednego z najbardziej fascynujących bojów w historii sportów siłowych. Szczyt popularności tego ćwiczenia przypada na przełom XIX i … Continue readingKrótka historia bent pressa
Czym jest pięciobój kettlebell? To dyscyplina opracowana przez legendę sportów odważnikowych – Valery’ego Fedorenko. W jej skład wchodzi clean, clean & press, jerk, half snatch i push press. Każde ćwiczenie trwa 6 minut. Przerwa między bojami wynosi 5 minut. Każda technika wykonywana jest jednym odważnikiem, … Continue readingPięciobój kettlebells – jak trenować?
Większość z nas uwielbia proste rozwiązania. I ma tendencje do tworzenia prostych, często jednak fałszywych powiązań. Na tym w dużej mierze opiera się marketing wszelkiego rodzaju diet i planów treningowych, które wmawiają ci, że musisz odrzucić ten jeden konkretny produkt lub to jedno, konkretne ćwiczenie … Continue readingO szukaniu drugiego dna w diecie i treningu
Większość osób zainteresowana historią sportów siłowych słyszała takie nazwiska jak Sandow czy Saxon. Jednak w gąszczu ówczesnych strongmanów i cyrkowych siłaczy mamy też kilka znaczących postaci, które miały pośrednie lub bezpośrednie związki z Polską. O części z nich możemy dowiedzieć się całkiem sporo – pozostawili … Continue reading„Kiedyś to było” – siłacze i siłaczki z terenów Polski z przełomu XIX i XX wieku
Osoby z wieloletnim doświadczeniem w diecie i treningu lubią często posługiwać się hasłem „to zależy”. Zamiast zaoferować prostą i w miarę uniwersalną odpowiedź na zadane pytanie oferują kilka możliwych opcji odwołując się, a to do stylu życia, a to celów treningowych, a to objętości treningowej. … Continue reading„To zależy” – o kontekście w diecie i treningu
Zaczynając pracę jako trener w Akademii Kettlebells Warszawa miałem w głowie sporo, różnej jakości wiedzy, a na koncie kilka lat treningów capoeiry, kilka szkoleń z zakresu gimnastyki, dwa lata pracy z kettlebells i zaliczony kurs SFG. Ale praktycznie zerowe doświadczenie w pracy z innymi ludźmi. … Continue readingPrzekonania treningowe – kiedyś i dziś
Pierwszą część artykułu zakończyłem wspominając między innymi o Vulcanie – określanej na początku XX wieku mianem najsilniejszej kobiety na świecie. Szukając korzeni kobiecych sportów siłowych cofnęliśmy się do 1830 roku i portretu Serafiny w otoczeniu ciężarów, przypominających współczesne odważniki. Kilkanaście lat później na kartach historii … Continue readingKobiety w historii sportów siłowych cz.2
Ostatnio pisałem o zaletach pracy z odważnikami kulowymi. Szczególnie w odniesieniu do innych wolnych ciężarów – hantli i sztang. Nie byłbym jednak fair, gdybym nie wspomniał również o wadach treningu z kettlami. Sam dostrzegam trzy główne problemy, które mogą okazać się istotne z punktu widzenia … Continue readingWady treningu z kettlebells
Zarówno odważniki, jak i hantle i sztanga nadają się do większości podstawowych ćwiczeń – wyciskania, przysiadu i martwego ciągu. Każde z tych narzędzi ma swoje unikalne właściwości. Dlaczego jednak warto mimo to sięgnąć po kettle? Są poręczne – zwłaszcza w porównaniu do sztangi. Łatwiej zabrać … Continue readingDlaczego kettle to świetna alternatywa dla sztang i hantli?