Categories: Trening Posted on

Dlaczego kettle to świetna alternatywa dla sztang i hantli?

Zarówno odważniki, jak i hantle i sztanga nadają się do większości podstawowych ćwiczeń – wyciskania, przysiadu i martwego ciągu. Każde z tych narzędzi ma swoje unikalne właściwości. Dlaczego jednak warto mimo to sięgnąć po kettle? Są poręczne – zwłaszcza w porównaniu do sztangi. Łatwiej zabrać … Continue readingDlaczego kettle to świetna alternatywa dla sztang i hantli?

Categories: Oldtime Posted on

„The One-Arm Bent Press” tłumaczenie artykułu Alana Calverta (rok 1921)

W oryginale artykuł ukazał się w magazynie „Strength” w lutym 1921 roku. Wszystkie podane niżej wagi i odległości zostały przeliczone z funtów i cali na kg i cm. W razie potrzeby zaokrąglałem wyniki. * * * Daj nowicjuszowi 13 kilogramową hantlę i każ mu umieścić … Continue reading„The One-Arm Bent Press” tłumaczenie artykułu Alana Calverta (rok 1921)

Categories: Oldtime, Trening Posted on

Kilka słów o „How to Bent Press” Siga Kleina (1938 rok)

Sig Klein należy z pewnością do grona najpopularniejszych strongmanów z przełomu wieków. Urodził się w 1902 roku na terenie należącego wówczas do Niemiec Torunia. Większość życia spędził jednak w Stanach Zjednoczonych. Swoją przygodę ze sportem rozpoczął w wieku zaledwie 12 lat. W 1926 roku otworzył … Continue readingKilka słów o „How to Bent Press” Siga Kleina (1938 rok)

Categories: Trening Posted on

(Nie)bezpieczne ćwiczenia, o których musisz wiedzieć

W sieci zobaczyć możecie setki artykułów i filmików, których autorzy tworzą listy zakazanych i niebezpiecznych ćwiczeń. Co więcej, część z nich sugeruje niebezpieczeństwo wykonywania znanych i powszechnie stosowanych technik – pompek czy skrętów z masą własnego ciała. W pogoni za coraz bardziej clickbaitowymi materiałami autorzy … Continue reading(Nie)bezpieczne ćwiczenia, o których musisz wiedzieć

Categories: Oldtime Posted on

Kobiety w historii sportów siłowych cz. 1

Pomimo upływu lat i wzrostu popularności zarówno treningu z odważnikami, jak i treningów trójbojowych i szeroko pojętego crossfitu nadal w opinii publicznej funkcjonują szkodliwe stereotypy dotyczące treningu siłowego wśród kobiet. Część z nich przekonana jest, że dźwiganie ciężarów powinno być zarezerwowane wyłącznie dla mężczyzna, a … Continue readingKobiety w historii sportów siłowych cz. 1

Categories: Oldtime, Trening Posted on

„The One-Arm Military Press” tłumaczenie artykułu Alana Calverta (rok 1915)

Wyciskanie to, obok wspomnianego w ostatnim poście Tureckiego Wstawania, jedno z podstawowych ćwiczeń z użyciem kettlebells. Istnieje co najmniej kilka wariacji tego ruchu. Zazwyczaj mówimy tutaj o wyciskaniu żołnierskim (military press). Z historycznego punktu widzenia, nie jest to w większości wypadków określenie prawidłowe. O tym … Continue reading„The One-Arm Military Press” tłumaczenie artykułu Alana Calverta (rok 1915)

Categories: Oldtime Posted on

Historia Tureckiego Wstawania

Tureckie wstawanie to jedno z podstawowych ćwiczeń z odważnikami w systemie hardstyle. Buduje siłę całego ciała, poprawia stabilizację i koordynację międzymięśniowa, a mądrze wykorzystane może być świetnym narzędziem do pracy nad mobilnością obręczy barkowej. O zaletach TGU pisano już wielokrotnie. Istnieje co najmniej kilkanaście różnych … Continue readingHistoria Tureckiego Wstawania

Categories: Trening Posted on

Snatch test – 7 przykładowych treningów

W ostatniej ankiecie na moim Instagramie głosowaliście na swoje ulubione ćwiczenie z odważnikami kulowymi. W finale różnicą kilku głosów snatch wygrał z tureckim wstawaniem. W związku z tym obiecałem przygotować dla Was wpis z kilkoma przykładowymi treningami, które stosowałem lub stosuję nadal przygotowując swoich podopiecznych … Continue readingSnatch test – 7 przykładowych treningów

Categories: Oldtime, Trening Posted on

Recenzja „How to bent press correctly” Harolda Ansorga (1943)

Praktyka jest najważniejszym elementem nauki (…) Bent pressa uczysz się tak jak uczyłeś się pisać, grać na pianinie albo jeździć na nartach. Nie zrobisz tego za pierwszym razem (…) Wykonasz wiele zejść pod ciężar, ale to nadal nie będzie właściwy bent press. Twoje ciało musi … Continue readingRecenzja „How to bent press correctly” Harolda Ansorga (1943)